POLE DANCE
POLE DANCE
Pole Dance ist eine einzigartige Form der Bewegung, die Elemente aus Tanz, Akrobatik und Fitness miteinander verbindet. Unsere Kurse sind für Teilnehmer aller Niveaus geeignet – von Anfängern, die die Möglichkeiten ihres Körpers gerade erst entdecken, bis hin zu Fortgeschrittenen, die ihre Technik verfeinern und komplexe Figuren sowie fließende Übergänge meistern möchten.
Während des Trainings legen wir großen Wert auf die korrekte Technik, den Aufbau von Muskelkraft und die Verbesserung der Flexibilität. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einem gründlichen Aufwärmprogramm, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Danach folgen die Grundlagen wie Griffe, Drehungen und Figuren an der Stange. Im Laufe der Zeit lernen die Teilnehmer fortgeschrittene Kombinationen und Choreografien, die es ermöglichen, ihre Persönlichkeit durch Bewegung auszudrücken.
Pole Dance ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch ein Weg, Selbstbewusstsein und ein positives Körpergefühl zu entwickeln. In unserem Studio schaffen wir eine unterstützende und einladende Atmosphäre, in der unsere professionellen Trainer mit Leidenschaft ihr Wissen teilen.
Das pole levelkonzept
Das Levelkonzept zielt darauf ab, dass jeder Schüler und jede Schülerin individuell und optimal gefördert wird, ohne dabei über- oder unterfordert zu sein. Die Pole Dance Kurse sind in verschiedene Leistungsstufen (Levels) unterteilt, die jeweils bestimmte Voraussetzungen mit sich bringen. In den Kursen geben die Trainer professionelle Unterstützung und zeigen den Teilnehmern auch, wie sie sich gegenseitig korrekt Hilfestellung leisten können. Jeder Schüler erhält einen sogenannten Levelpass, der sicherstellt, dass sie sich nur für die entsprechenden Kurse ihres Leistungsniveaus anmelden können, um ein effektives und einheitliches Training gemäß dem Levelkonzept zu gewährleisten. Die Trainer beobachten kontinuierlich die Fortschritte der Schüler und weisen sie den passenden Levels zu. Die Inhalte der Kurse sind sorgfältig durchdacht, geplant und aufeinander abgestimmt. Jeder Kurs eines Levels folgt einem festen Zyklus, der als „Kursrunde“ bezeichnet wird.
First Steps – Newcomer
Hier beginnt dein Abenteuer! Wir führen dich behutsam in die Welt des Pole Dance ein: von den ersten Griffen und Schritten bis hin zu den Basics in einer sicheren und unterstützenden Atmosphäre. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die keine Vorkenntnisse haben und sich Schritt für Schritt mit der Pole vertraut machen möchten.
Besonders praktisch: Der Newcomer-Kurs wird als 8-Stunden-Paket über 2 Monate angeboten – ganz ohne Vertragsbindung. Du kannst flexibel starten und herausfinden, wie viel Spaß Pole Dance macht!
Beginner
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mindestens 2 Monate Pole-Erfahrung haben und die Grundlagen sicher beherrschen. Er ist die perfekte Fortsetzung des First Steps Newcomer-Kurses – für alle, denen ihr Einstieg in die Pole-Welt gefallen hat und die sich weiterentwickeln möchten.
Im Beginner-Level vertiefen wir die Basics, lernen neue Spins, Übergänge und leichte Tricks. Schritt für Schritt baust du Kraft und Selbstvertrauen auf und bereitest dich auf noch anspruchsvollere Moves vor.
Intermediate Light
In diesem Kurs tauchen wir tiefer in die Welt des Pole Dance ein und arbeiten an den ersten Kopfüber-Figuren. Du beginnst, mehr Kontrolle über deine Bewegungen zu entwickeln, und baust deine Kraft und Technik weiter aus.
Voraussetzungen:
Du solltest bereits über folgende Basiskenntnisse im Pole Dance verfügen:
Ein unsicherer Invert (muss nicht perfekt sein und klappt vielleicht noch nicht immer) Outside Leg Hang & Inside Leg Hang Front Hook, Back Hook Basic Climb, Pole Seat, Crucifix Layback
Außerdem solltest du mindestens ein halbes Jahr Pole-Erfahrung haben.
Was wir im Kurs machen: Weiteres Üben und Festigen des Inverts Einführung und Aufbau von Kopfüberfiguren wie Butterfly Leichte Kombinationen aus Tricks und Spins entsprechend dem einfachen Intermediate-Level Intensiver Kraftaufbau und technische Verfeinerung
Dieser Kurs ist ideal, wenn du die Grundlagen sicher beherrschst und auf einfache, aber
wirkungsvolle Intermediate-Level-Techniken vorbereitet werden möchtest – wir nennen
es „das einfachere Intermediate“!
Intermediate Plus
Du bist bereit, deine Pole-Skills auf das nächste Level zu bringen? Im Intermediate Plus arbeiten wir an anspruchsvolleren Kombinationen, die Kraft, leichte Flexibilität und elegante Transitions vereinen – sowohl an der Static Pole als auch an der Spinning Pole.
Voraussetzungen:
Für diesen Kurs solltest du bereits folgende Figuren sicher beherrschen: Invert Inside Leg Hang (ohne Hände) Outside Leg Hang Inverted Crucifix Butterfly Basic Climb Jade Shoulder Mount Aerial Invert Layback Superman Cupid
Was wir machen: Dynamische Combos aus Intermediate-Techniken, die Kraft und Flexibilität kombinieren Verfeinerung von Übergängen, um fließende Bewegungen zu erreichen Einführung in den Handspring und Optimierung deines Aerial Inverts Leichte Flexibilitäts-Kombinationen auf der Spinning Pole, damit du am Ende des Blockkurses selbstbewusst und elegant in Bewegung bleibst.
Dieser Kurs ist perfekt, wenn du an deinem Stil und deiner Technik feilen möchtest und dabei auf komplexere Challenges nicht verzichten willst. Lass uns gemeinsam dynamische, kraftvolle und elegante Pole-Sequenzen erarbeiten!
Advanced / Elite
Willkommen in unserem anspruchsvollsten Kurs! Im Advanced/Elite-Level geht es darum, deine Technik zu perfektionieren und deine Pole-Fähigkeiten auf höchstem Niveau weiterzuentwickeln. Du wirst lernen, kraftvolle Moves, dynamische Kombinationen und beeindruckende Flexibility-Elemente an der Static und Spinning Pole nahtlos zu verbinden.
Voraussetzungen:
Für diesen Kurs solltest du bereits folgende Tricks sicher beherrschen: Outside & Inside Leg Hang Outside Leg Hang ohne Hände Aerial Invert Extended Butterfly Ballerina Elbow Ayesha Superman Allegra Jade (kein perfekter Spagat erforderlich, Haltung zählt!) Brass Monkey Aerial Shoulder Mount Sicherer Handspring (mindestens 2 verschiedene Grips)
Was wir machen: Fortgeschrittene Kraft-Moves und dynamische Bewegungen, die Stärke und Kontrolle fordern Beeindruckende Combos mit mindestens drei Figuren, häufig auch bis zu sechs oder acht– Schritt für Schritt für alle machbar! Komplexe Transitions, die Beweglichkeit, Stil und Dynamik vereinen Flexibility-Moves, die sind aber individuell an deine Beweglichkeit angepasst Training auf Static und Spinning Pole mit speziellem Fokus auf Dynamik
Dieser Kurs ist für alle, die an ihre Grenzen gehen und ihr Können aufs nächste, höheste Level bringen möchten. Keine Angst! Mit Geduld und gezieltem Training wirst du jede Herausforderung meistern – und dabei neue Seiten an dir selbst entdecken.
Ready for the next level? Let’s make it happen!